Dukan Diyeti 

Gulaş

Gulaş yemeği, Macaristan mutfağının hem bilinen hem de sevilen bir yemeğidir. Hazırlanması da çok kolay olup; kuşbaşı et ile hazırlandığından ve bol baharatlı bir yemek tarifi olduğundan, aslında bizim mutfağımızda da yerini almaktadır. Misafirlerinize hemen hazırlayabileceğiniz ve yanında pilav da yaparak servis edebileceğiniz bu güzel tarifimiz için gerekli malzemelerimiz şöyledir: * 1 kilogram kuşbaşı et * Tuz ve karabiber * 5 adet orta büyüklükte yemeklik domates * Kırmızı pul biber * 3 yemek kaşığı un * 3 yemek kaşığı tere yağ * 3 dal kadar maydanoz ve yine 2 dal…

Read More

Buğu Kebabı

Buğu kebabını koyun kuşbaşı et ile hazırlayacağız. Koyun kuşbaşı et diğer etlere göre lezzet bakımından da daha yoğundur. Kebabımızı pişirirken içine defne yaprağı da atacağız ki hoş bir koku da bıraksın. Bu tarifimizi düdüklü tencerede hazırlayacağız. Buğu kebabımız için gerekli malzemelerimize gelince: *yarım kilo koyun kuşbaşı et *3 yemek kaşığı sıvıyağ *5 adet arpacık soğanı, *3 diş sarımsak *2 adet orta boy domates *3 çay kaşığı kekik *2 adet defne yaprağı *Tuz ve karabiber Düdüklü tencerenin içine 3 yemek kaşığı sıvıyağ koyuyoruz. Üzerine yarım kilo aldığımız koyun kuşbaşı eti ilave…

Read More

Dukan Atak Aşamasına Uygun Tavuk Köfte Tarifi

Dukan Diyetinin en güzel özelliklerinden bir tanesi de, sizi fazla kilolarınızdan hemen kurtarır ve sonrasında da ideal kilonuzu korumaya alır. Sizin yapmanız gereken, bu diyet programının aşamalarını doğru bir şekilde uygulamak, egzersizi ve bol su tüketimini de hayatınızın bir parçası haline getirmektir. Egzersiz dediğimiz zaman, spor yapmayı sevmeyen bir kişi iseniz, gözünüz korkmasın. Düzenli olarak, her gün yapacağınız yarım saatlik ama tempolu yürüyüşler de egzersizdir. Bu programda da geçerlidir. Ağır sporlar yapmanız gerekmiyor. Atak aşaması ortalama 5 gün kadar sürmektedir. Bu aşamada tüketebileceğiniz besinlerin başında et, tavuk, sakatat, süt ve…

Read More